Angebote

Einzelsessions - 60/90 Minuten

Mehrwöchiges 1:1 Mentoring

Gruppenprozessbegleitung, mehrtägige Workshops und Kurse

Klangabende und andere Veranstaltungen

1:1 Begleitung (online)

Gruppen

Veranstaltungen

Präventionskurs "Gesund im Stress" nach Prof. Dr. Tobias Esch

Gesund im Stress basiert auf dem wissenschaftlich etablierten BERN-Konzept zur Stressbewältigung. Der Kurs unterstützt Dich dabei, Stress zu reduzieren und Deine Gesundheit aktiv zu fördern. Im Mittelpunkt stehen die vier Säulen Verhalten, Bewegung, Entspannung und Ernährung, ergänzt durch Achtsamkeit als gemeinsame Grundlage.

Der Kurs findet einmal wöchentlich über einen Zeitraum von 8 Wochen statt. Jede Einheit dauert ca. 90 Minuten und widmet sich jeweils einem eigenen Modul:

1. Stress und Stressbewältigung

2. Entspannung

3. Zeitmanagement und Bewegung

4. Achtsamkeit und Ernährung

5. Soziales Netz

6. Sprache und Ausdruck

7. Selbsthilfe und Selbstheilung

8. Rückfallprävention

Der Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und finanziell unterstützt. Die Höhe des Zuschusses erfährst Du direkt bei deiner Krankenkasse (meist 75-150€).

Kursgebühr: 275 €

(zzgl. ca. 25 € für Kursunterlagen)

Nächster Kursstart: Freitag, 27.2.26, 17-18.30 Uhr

Ort: Mandala Yoga Studio, Scheidtmanntor 4, 45276 Essen/

Raum der Begegnung

Der Raum der Begegnung ist ein bewusst gehaltener Online-Raum für Menschen, die sich selbst und anderen achtsam begegnen möchten. Wir Menschen sind soziale Wesen, die aus der Verbindung zu anderen unglaublich viel Kraft schöpfen können - sofern es sich dabei um wirklich ECHTE Begegnungen handelt und nicht, wie so oft im Alltag, oberflächliches "Small Talk" Geplänkel. ;)

Wir lassen im Raum der Begegnung den hektischen Alltag hinter uns und begeben uns in eine Zeit der Entschleunigung und Stille. Ich öffne diesen Raum an zwei Montagen und an zwei Mittwochen im Monat. Du wirst von mir eingeladen über Themen, die Körper, Geist und Seele betreffen zu reflektieren, verschiedene achtsame Übungen zu praktizieren und dich mit den anderen Teilnehmenden auszutauschen - im Plenum oder in Einzelräumen via Zoom.

Das Motto für diese achtsamen Abende lautet:

"Come as you are." Du darfst also mit allem, was du bist und was dich in diesem Moment bewegt, da sein.

Die Idee für diesen Raum entstand aus der Erkenntnis, dass die von uns geschaffene Welt fast keinen Platz mehr für die Beschäftigung mit den zugrundeliegenden Themen des Menschseins lässt. Wir funktionieren mehr, als dass wir bewusst und selbstbestimmt leben. Was ist aus der Leichtigkeit, Lebensfreude und Neugierde geworden, die wir als Kinder noch alle in uns trugen? Wir brauchen mehr denn je Räume, in denen wir uns wieder als Gemeinschaft erleben, nicht als Einzelkämpfer*innen. Und das geht tatsächlich auch online sehr gut! :)

Du bist also herzlich eingeladen, den Raum der Begegnung mit deinem SEIN zu bereichern. Ich freue mich auf dich!

Dauer: 75 min / auf Spendenbasis

Hier geht's zu den Terminen und der Anmeldung:

Kostenfreier Infoabend am 13.2.26 um 17 Uhr Direkt hier dazuschalten:

Dieser Workshop schenkt dir bewusst Zeit zum Innehalten, den Körper wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und das Nervensystem zu entlasten.

In einer ruhigen, klar strukturierten Abfolge verbinden wir sanftes Yin Yoga mit achtsamer Körper- und Atemwahrnehmung, einem live gespielten Klangbad und der NADA-Ohrakupunktur. Die länger gehaltenen Yin-Positionen wirken tief ins Faszien- und Nervensystem und unterstützen Regeneration und innere Stabilität.

Den Abschluss bildet eine längere Ruhephase mit gesetzter Ohrakupunktur. So entsteht Raum zum Nachwirken, Loslassen und Auftanken.

Die NADA-Ohrakupunktur ist eine ruhige, begleitende Akupunkturform, die während einer Entspannungsphase am Ohr angewendet wird. Sie kann dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, innere Spannungen zu lösen und sich wieder geerdeter und stabiler zu fühlen.

Wann: Sonntag, 01.03.2026, 14-16 Uhr

Wo: Mandala Yoga Studio, Scheidtmanntor 4, 45276 Essen

Beitrag: 49€ (max. 12 Teilnehmende)

Die Anmeldung läuft über das Buchungssystem des Mandala Yoga Studios:

"Zeit für dich" - Yin Yoga, Klang & Ohrakupunktur (mit Friederike Both)